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오늘은 맥도날도 맥모닝 시간, 가격, 메뉴 등에 대해 자세히 알려드릴까 하는데요. 아침에 부대끼게 햄버거를 먹는 것보다는 가볍게 맥모닝을 드시는 걸 추천드립니다. 저도 일주일에 2~3번은 먹을만큼 자주 즐기는데요. 5,000원 언더로 저렴하지만 포만감이 있으면서도 맛도 있어서 좋습니다.

맥도날드 맥모닝

그럼 오늘 다룰 내용을 아래 목차를 먼저 보실까요?

<목차>

1. 맥도날드 맥모닝 시간
2. 맥도날드 맥모닝 메뉴 및 가격
3. 맥도날드 맥모닝 메뉴 상세보기
3. 맥딜리버리 가격
4. 요기요, 배달의 민족 에서도 주문 가능!
5. 맥모닝 메뉴추천(개인적 의견)

1. 맥도날드 맥모닝 시간

맥모닝은 하루 중 아무때나 가서 먹을 수 있는 메뉴가 아닌 시간 한정 메뉴입니다.

새벽 4시부터 아침 10시 30분까지 구입할 수 있으며, 라스트 오더는 10시 20분 입니다.

(새로 업데이트 된 내용: 최근 많은 매장에서 이른 새벽에 장사가 잘 안되는 관계로, 오전 7시부터 운영하는 곳이 많더라구요. 혹시나 새벽에 나가셨다가 허탕을 치실 수도 있으니, 꼭 찾아가실 매장의 맥모닝 오픈시간을 확인하셔야 합니다!!)

생각보다 일찍 시작하는데요. 저는 가끔 문이 열리는 4시 정시에 가서 먹을 때도 있습니다. 따끈따끈한 맥머핀과 해쉬 브라운을 먹으면서 하루를 시작하곤 합니다. 다만, 24시간 매장이 아닐 경우는 해당 매장 오픈 시간부터 10시 30분까지 맥모닝 이용이 가능합니다.

참고로 맥모닝 시간에는 맥모닝만 판매합니다. 즉, 일반 햄버거 메뉴는 10시 30분 부터 구매할 수 있습니다. 따라서 헛걸음 하시지 않도록 주의하세요!!

자 그럼 이제 맥도날드 맥모닝 메뉴와 가격을 알아볼까요?

2. 맥도날도 맥모닝 메뉴 및 가격

아래 표로 간단히 정리를 해보고 나서, 메뉴 하나하나 자세히 설명해드리도록 하겠습니다. (맥도날드 홈페이지 바로가기)

제품명	단품 가격(딜리버리 가격)	콤보 가격	세트 가격
에그 맥머핀	2,500원(3,200원)	2,900원	3,500원
소시지 에그 맥머핀	3,000원(3,700원)	3,400원	4,000원
베이컨 에그 맥머핀	3,000원(3,700원)	3,400원	4,000원
치킨 치즈 머핀	3,200원(3,900원)	–	4,200원
베이컨 토마토 에그 머핀	3,500원(4,200원)	–	4,500원
상하이 치킨 스낵랩	2,000원(2,700원)	–	–

* 단품: 말 그대로 맥머핀 제품 1개만 해당

* 콤보: 맥머핀 + 음료(S)

* 세트: 맥머핀 + 음료(S) + 해쉬브라운

음료는 기본적으로 프리미엄 로스트 커피(아메리카노 아님)이며, 탄산음료 혹은 우유로 변경 가능합니다. (비용 추가 X)

또한 음료는 추가 비용을 지불하면 카페라떼 혹은 오렌즈주스(미닛메이드 캔)으로 변경할 수 있습니다.

3. 맥모닝 메뉴 상세히 보기

맥모닝 메뉴의 개별 사진과 가격, 칼로리를 자세하게 정리하였습니다. 매장 기준이며 딜리버리 시 세트는 매장가격 + 1,000원, 콤보는 매장가격 + 700원이 추가 됩니다.

에그 맥머핀

캐나디안 스타일 베이컨과 계란의 클래식한 만남,
맥도날드의 아침을 탄생하게 한 바로 그 메뉴.

단품: 2,500원 (292Kcal)
콤보: 2,900원 (301Kcal)
세트: 3,500원 (460Kcal)

소시지 에그 맥머핀

잉글리쉬 머핀 위에 먹음직스럽게 올려진 치즈와 계란,
그리고 촉촉한 소시지 패티의 맛있는 조화!

단품: 3,000원 (452Kcal)
콤보: 3,400원 (461Kcal)
세트: 4,000원 (620Kcal)

베이컨 에그 맥머핀

부드러운 계란, 바삭바삭한 베이컨과 고소한 치즈가
갓 구워진 따뜻한 맥머핀

단품: 3,000원 (290Kcal)
콤보: 3,400원 (299Kcal)
세트: 4,000원 (458Kcal)

치킨 치즈 머핀

바삭한 치킨 패티와 고소한 치즈로 아침에도 든든하게!

단품: 3,200원 (452Kcal)
콤보: 해쉬 브라운이 기본으로 들어있어 콤보메뉴 따로 없음
세트: 4,200원 (621Kcal)

베이컨 토마토 에그 머핀

갓 구워내 따뜻하고 신선한
베이컨 토마토 에그 머핀

단품: 3,500원 (288Kcal)
세트: 4,500원 (457Kcal)

상하이 치킨 스낵랩

매콤한 치킨에 달콤한 화이트 마요 소스로 매콤달콤하게!
베이컨에 양상추, 또띠아까지 어우러져
씹는 맛까지 즐겁다!

단품: 2,000원 (283Kcal)

4. 맥 딜리버리로 시킬 경우 (가격)

배달을 시킬 경우 추가 요금이 발생됩니다.

콤보는 매장 가격에 +700원, 세트는 매장 가격에 +1,000원을 추가하면 되는데요. 배달료 명목으로 받는 비용으로 생각하시면 되겠구요. 최소 주문금액은 10,000원 입니다.

따라서 혼자서 맥모닝 1개를 주문해 먹기는 힘들구요. 메뉴에 따라 최소 2~3개는 포함시켜야 배달이 가능하니 참고하세요!!

5. 요기요, 배달의 민족에서도 주문가능!

요즘 아침 간편식의 성장세가 두드러지는데요. 밀키트도 쿠팡이나 마켓컬리 같은데서 시키면 새벽에 바로 배송해주죠? 사실 젊은 세대 중에 아침을 밥, 반찬, 국으로 매일매일 챙겨먹는 사람은 부모님과 함께 사는 사람들 뿐 일겁니다.

원래 맥모닝은 맥도날드 전용 앱에서만 주문이 가능했었습니다. 하지만 2020년 부터는 요기요와 배달의 민족같은 배달 앱에서도 주문이 가능하게 바뀌었습니다. 따라서 주문량이 그만큼 늘어났구요.

맥모닝이 탄생한 것은 2000년대 초반인데요. 아침 = 맥모닝이라는 마케팅 전략이 성공하면서 가볍게 로스팅 커피와 함께 즐기는 아침 식사로 세대를 불문하고 큰 인기를 끌고 있습니다.

사실 햄버거와는 달리 맥모닝은 머핀과 계란으로 만들어 영양적으로도 꽤 훌륭한 메뉴 입니다. 또한 가격적인 부담도 없는데, 커피까지 세트로 마셔도 왠만하면 5,000원을 넘지 않기 때문에 괜찮습니다. 요즘 편의점 도시락도 단품 가격이 5천 원을 훌쩍 넘기는걸 생각하면 꽤 가성비가 좋은 메뉴라고 볼 수 있습니다.

6. 맥도날드 맥모닝 메뉴추천 (개인적 의견)

개인적으로 맥모닝 전 메뉴를 먹어보면서 가장 괜찮은 메뉴를 소개해드리도록 하겠습니다. 물론 사람마다 입맛이 다르고 주관적인 느낌이 다르겠지만 저의 경우엔, 소시지 에그 맥머핀과 치킨 치즈 머핀이 가장 맛있더라구요. 나머진 담백한 느낌만 너무 강해서 건강한 맛을 원하는 분들에겐 적합할 것 같구요.

저는 그래도 맛을 조금 추구하는 입장에서 소시지 에그 맥머핀의 고소하고 짭쪼름한 맛과, 치킨과 치즈의 조합이 환상적인 치킨 치즈 머핀이 맛있더라구요.

여러분도 한번 드셔보시고 판단해보시길 바랍니다.

마무리!!

이상으로 맥도날드 맥모닝 시간, 가격, 메뉴 추천 (+매장, 딜리버리 비교)을 해드렸습니다. 가볍고 건강하게 아침을 먹고 싶다면 맥모닝 추천드립니다. 가격도 저렴하고, 영양학적으로도 우수하기 때문이지요! 맥도날드 맥모닝에 대한 정보가 궁금하셨던 분들께 오늘의 글이 도움이 되셨길 바랍니다.

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생리가 늦어지는 이유 8가지를 소개해드릴께요. 생리를 규칙적으로 하고 있다는 건은 건강하다는걸 의미합니다. 난임이 의심되거나 자궁에 이상이 생기면 대부분 생리불순을 경험하는데요. 일시적인 경우도 있지만 증상이 지속된다면 배란장애로 이어질 가능성도 크기 때문에 쉽게 여길 문제는 아닙니다.

생리가 늦어지는 이유

우선 정상적인 생리 패턴에 대해 생각해볼께요. 생리는 보통 28일 주기로 찾아오는 것이 일반적입니다. 만약 주기가 40일 이상으로 길어지면 배란장애를 의심해야 하며, 3개월 이상 소식이 없다면 자궁 내, 내분비계 질환을 의심해 볼 수 있습니다. 생리불순은 무리한 다이어트, 스트레스, 한약 등 약물 복용이 가장 흔한 원인이구요. 그 밖에 다양한 원인이 있을 수 있어 조기에 검사하는 것이 중요합니다.

10대 청소년도 다이어트나 학업 스트레스 등으로 생리불순이 생기기 쉬운데 만약 2~3개월 이상 무월경이 지속된다면 망설이지 말고 병원에 내원해야 합니다. 청소년기 생리불순을 방치 했다가 자칫 악화되어 난임으로 이어질 수 있기 때문입니다.

그럼 본격적으로 생리가 늦어지는 이유 8가지를 소개해드리겠습니다.

<목차>

1. 임신
2. 다낭성난소증후군
3. 스트레스
4. 급격한 체중변화
5. 갑상선 기능 항진증
6. 조기폐경
7. 과도한 운동
8. 여행

1. 임신

첫 번째 생리가 늦어지는 이유는 바로 임신입니다. 가임기 여성이라면 가장 먼저 고려해야할 요소인데요. 마지막 관계일로부터 10일 뒤 병원에서 혈액 검사를 통해 알아볼 수 있으며, 2주 후부터는 소변으로도 알 수 있습니다.

임신 초기 증상으로는 소량의 출혈, 아랫배 통증, 가슴과 허리의 통증, 울렁거림, 소화불량, 어지러움, 두통, 냉의 증가 등이 있습니다.

이러한 증상들은 임신 후 한달 쯤 되었을 때 나타나지만 개인차가 있으며, 임신 초기 증상과 월경전증후군이 매우 비슷하기 때문에 이런 증상만으로는 임신 여부를 확실히 알기는 어렵습니다. 가장 정확한 임신 진단 방법은 병원에 방문하여 검사를 받는 것입니다.

2. 다낭성난소증후군

다낭성난소증후군이 있으면 생리가 늦어지기도 합니다. 다낭성난소증후군에 걸리면 단순히 생리불순 뿐만 아니라 호르몬 수치 이상이 발견되며, 초음파 검사를 통해 진단 받을 수 있습니다.

3. 스트레스

스트레스는 만병의 근원이죠? 생리가 늦어지는 이유 세 번째가 바로 스트레스 입니다. 최근들어 직장 등 일상생활에서 과도한 피로가 누적이 되었거나 스트레스를 받았는지 생각해 보셔야 합니다.

스트레스와 피로누적은 면역력과 체력을 저하시켜 호르몬 불균형 상태를 만듭니다. 이렇게 호르몬 불균형 상태가 되면 생리주기에 영향을 미쳐 예정일이 지연되기도 합니다.

다만 스트레스 요인이 제거되면 다시 생리주기과 원 상태로 되돌아 옵니다. 하지만 3~6개월이 지났음에도 생리 소식이 없다면 병원 진료를 받아보아야 합니다.

4. 급격한 체중 변화

생리가 늦어지는 이유 네 번째는 바로 급격한 체중 변화입니다. 체중에 따라 생리불순이 나타나는 이유는 체지방의 급격한 변화가 여성 호르몬인 에스트로겐에 영향을 주어 호르몬 불균형이 나타나기 때문입니다.

연구를 통해 밝혀진 바에 따르면 여성의 체지방률이 22~30%일 때 여성 호르몬이 가장 정상적으로 분비된다고 합니다.

체지방률 30% 이상으로 비만을 진단받은 여성 중에 생리주기가 변하거나 부정 출혈이 반복되는 경우에는 다이어트가 필요합니다. 반대로 무리한 체중감량으로 갑작스레 무월경이 오거나 생리불순이 심해지면서 조기폐경과 비슷한 증상이 발생되기도 합니다.

5. 갑상선 기능 항진증

생리가 늦어지는 이유 다섯 번째는 바로 갑상선 기능 항진증입니다. 만약 목 아래쪽 부종, 불안감 혹은 우울감 증가, 심장 두근거림, 극심한 피로감, 갑작스런 체중 변화 등이 생긴다면 전문적인 검진을 받아보셔야 합니다.

6. 조기폐경

생리가 늦어지는 이유 여섯 번째는 바로 조기폐경 입니다. 생리불순이 1년에 3회 이상 나타난다면 이를 의심할 수 있는데요. 보통 단순한 생리불순은 몸에 별다른 이상이 없고 호르몬 검사 수치가 정상으로 나타난 상태에서 일시적인 신체적, 정서적 변화로 배란장애가 발생했거나 생리혈의 원활한 배출이 일어나지 않아 생리가 늦게 시작되는 것을 말합니다.

하지만 만 40세가 되기 전에 6개월 이상 생리가 없고, 호르몬 검사상 FSH 수치가 40mIU/mL 이상인 경우 의학적으로 조기폐경을 진단받을 수 있습니다.

7. 과도한 운동

생리가 늦어지는 이유 일곱 번째는 바로 과도한 운동입니다. 생리통의 치료 중에 하나로 규칙적인 운동을 권하는 경우가 많습니다. 하지만 운동을 너무 과도하게 하면, 오히려 생리주기가 불규칙 해져버리는 부작용도 생길 수 있습니다.

전문 스포츠 운동선수들은 과도한 경쟁을 하면서 생리가 아예 없어지는 경우도 있다고 하는데요. 의학적으로 이를 무월경 이라 부릅니다. 최근 한 연구에 따르면 극심한 운동을 자주하면 생리불순의 요인으로 작용할 수 있다는 결과도 나왔습니다.

8. 여행

생리가 늦어지는 이유 마지막 여덟 번째는 바로 여행인데요. 시차가 바뀌면 생리주기에 혼란이 생길 수 있습니다. 표준 시간대가 다른 곳으로 여행을 가면 갑적스레 하루 중 다른 시간에 빚에 노출됩니다. 이것이 우리 몸의 생물학적 주기를 틀어버리게 되는데요.

연구에 따르면 적은 양의 흐릿한 인공 빛 만으로도 몸속 호르몬의 변화가 생길 수 있다고 합니다. 특히 서쪽에서 동쪽으로 이동하여 낮이 더 짧아질 때 호르몬의 변화가 심해진다고 합니다.

마무리!

이상으로 생리가 늦어지는 이유 8가지를 알아보았습니다. 다시한번 정리하자면 임신, 다낭성난소증후군, 스트레스, 급격한 체중 변화, 갑상선 기능 항진증, 조기폐경, 과도한 운동, 여행 등의 이유로 생리불순이 생길 수 있습니다. 따라서 자신의 몸상태를 면밀히 살펴보고 적절히 대처할 필요가 있는데요. 생리 주기가 지나치게 지연되면 반드시 병원에 내방하여 진료를 받는 것이 가장 정확하고 안전한 방법입니다.

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이번 글에서는 온누리상품권 사용처 및 구매처에 대해 자세히 소개해드릴까 합니다. 온누리상품권은 지역 경제 발전과 전통시장 활성화를 위해 2009년부터 발행된 상품권인데요. 소상공인시장진흥공단에서 부담하는 비용으로 소비자들은 저렴하게 상품권을 구매하고, 이를 전통시장에서 사용하므로 지역 상권이 활발해지는 선순환 구조입니다.

온누리상품권 사용처

온누리상품권은 3가지 형태로 나뉘는데 지류 상품권, 전자 상품권, 모바일 상품권으로 분류됩니다.

기본적으로 현금으로 교환이 불가능 하지만, 전체 금액의 60% 이상을 사용했을 경우 나머지 금액을 현금으로 받을 수 있습니다. 또한 온누리상품권의 유효기간은 발행일로부터 5년 입니다.

온누리상품권 사용처(+조회 방법)

온누리상품권은 오프라인 매장과 온라인에서 모두 사용할 수 있는데요. 각각의 경우를 구분하여 설명드리겠습니다.

1. 온누리상품권 오프라인 사용처

온누리상품권은 해당 가맹점 스티커가 부착된 매장에서 사용할 수 있습니다. 매장에는 사용 가능한 상품권 종류(지류, 전자, 모바일)에 따라 각기 다른 스티커가 부착되 있습니다.

따라서 매장에 들어가기 전 해당 표시를 확인하면 되며, 지류 상품권의 경우 현금영수증 발행이 가능합니다.

이렇게 일일이 확인하기가 번거롭다면, 내 집 주변, 혹은 출퇴근 경로에 있는 시장이나 상권의 온누리상품권 가게를 온라인에서 미리 찾아볼 수도 있습니다. 개인적으론 이 방법을 추천드리는데요.

‘전통시장 통통 홈페이지‘와 ‘온누리마켓 홈페이지‘에서 간단하게 사용처를 확인할 수 있습니다.

전통시장 통통 홈페이지 이용시 온누리상품권 -> 가맹점포 찾기 순으로 클릭하고 상품권 종류와 지역을 선택하여 검색하시면 됩니다.

2. 온누리상품권 온라인 사용처

다음 온라인 사용처 입니다. 온라인은 모바일 상품권과 전자 상품권으로 구분하여 사용할 수 있는데요. 각각의 사용처는 아래와 같습니다.

전자 상품권 사용처

옥션, 지마켓, E경남몰, 사람풍경, 인터파크 비즈마켓, Fish SALE, 제주전통시장 쇼핑몰, ezwel, 온누리시장, 우체국 전통시장 이렇게 10곳에서 전자 상품권을 사용할 수 있습니다.

다만 옥션과 지마켓에서는 온누리상품권 결제 가능 문구가 있는 제품만 구입할 수 있습니다. 이는 검색 조건을 설정하거나 상품 상세페이지를 확인하시면 됩니다.

전자 상품권 사용 전에는 비씨카드 홈페이지에서 사용 등록을 완료해야 하며, 소득공제를 받고 싶다면 별도 신청을 해야 한다는 점 참고하세요!

모바일 상품권 사용처

위메프 오, 꼼지락 배송, 장보다, 가치삽시다, 온누리굿데이, 인더마켓, 놀라와요 시장, ezwel, e경남몰 이렇게 9곳에서 모바일 상품권을 사용할 수 있습니다.

온누리상품권 구매처

구매처 역시 지류, 모바일, 전자 상품권 종류에 따라 구입 방법이 달라지는데요. 각각의 경우를 나누어서 자세히 설명드리겠습니다.

1. 온누리상품권 지류 상품권 구매처

지류 상품권 구입처는 경남은행, 전북은행, 광주은행, 부산은행, 대구은행, 신협, 수렵은행, 수협, 새마을금고, 농협은행, 우체국, IBK 기업은행, 하나은행, 국민은행, 우리은행, 신한은행 등 16곳에서 구입할 수 있습니다.

지류 온누리상품권을 구매하기 위해서는 신분증을 가지고 위의 금융기관에 직접 방문해야 합니다.

구매한도는 1인당 월 50만 원이며, 현금으로만 구매할 수 있습니다. 할인 금액은 구입금액의 5%이며, 구매한도 초과 금액에 대해서는 할인 적용이 안된다는 점 참고하세요!
만약 온누리상품권을 30만 원 구입한다고 하면, 5% 적용받아 실제로는 28만 5천 원에 구입할 수 있는 것입니다.

>> 온누리상품권 재고 수량 확인하기 <<

2. 온누리상품권 전자 상품권 구매처

전자 상품권의 경우도 지류 상품권과 마찬가지로 신분증을 가지고 금융기관에 방문해야 하는데요. 판매처는 비씨카드, 경남은행, 부산은행, 대구은행, 농협은행, IBK 기업은행, 우리은행 총 7곳입니다.

구매 한도 역시 지류와 동일하게 1인당 월 50만 원이며, 할인율도 5%로 동일합니다.

3. 온누리상품권 모바일 상품권 구매처

모바일 온누리상품권 구매처는 (전북) 뉴스마트뱅킹, (부산) 썸뱅크, (대구) IM뱅크, (광주) 스마트뱅킹, (경남) 투유뱅크, (농협) 올원뱅크, 피머니페이, 슬배생, 핀크, 핀트, 머니트리, 페이코, 체크페이, 비플제로페이, 티머니페이, 010 제로페이, 유비페이, 시럽 스마트월렛, 우리은행, 신한은행 SOL 등 20곳에서 구입할 수 있습니다.

각각의 앱을 실행하여 제로페이 모바일 상품권을 구매할 수 있는데요.


구매한도는 1인당 월 70만 원이며, 할인율은 10% 입니다. 지류 상품권이나 전자 상품권보다 구매한도도 높고 할인율도 더 높기 때문에 가장 알뜰한 상품권이라고 할 수 있습니다.

참고로 온누리상품권 혜택에 대해 좀 더 말씀드리면, 5~10% 할인받아 구매하는 것도 있지만 연말정산 시 소득공제 혜택도 있습니다. 전통시장의 경우 40%, 상점가 및 상권활성화구역은 30% 소득공제를 받을 수 있습니다. 사용하면 무조건 이득 보네요!!

마치며

이상으로 온누리상품권 사용처 조회 및 구매처(+지류, 전자, 모바일 상품권)에 대해 구체적으로 하나하나 소개해드렸습니다. 온누리상품권을 잘 활용하면 원래 금액보다 저렴하게 사용할 수 있기 때문에 간단한 재테크가 될 수도 있고, 지역경제 발전에도 도움이 될 수 있으니 1석2조의 정책이라고 볼 수 있습니다. 구매하는게 약간 번거롭다고 느끼실 수 있지만 이런 혜택을 생각하셔서 적극적으로 사용해보실 것을 권해드립니다! ^^

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무조건 성공하는 피자스쿨 메뉴 추천!! 

알바생이 추천하는 서브웨이 꿀조합 레시피!

피자스쿨 메뉴 추천과 전체 메뉴의 가격 및 특징에 대해 자세히 소개해드릴께요. 개인적으로 피자스쿨을 자주 이용하고 있는데요. 저렴하면서도 퀄리티가 높은 가성비 피자이기 때문인 것 같습니다. 비싼 피자 1판 사먹느니 비슷한 가격에 피자스쿨 피자 2판(내가 좋아하는 걸로 골라)을 먹자는 생각입니다 ㅋ

피자스쿨 메뉴 추천

우선 피자스쿨 신메뉴, 피자 메뉴, 사이드 메뉴, 추가토핑 까지 사진과 함께 자세히 설명드리구요. 다음으로 가장 인기 많은 메뉴 3가지를 알아보겠습니다. 인기메뉴의 기준은 네이버 검색량을 기준으로 선정했습니다.

피자스쿨 스페셜 피자 메뉴

트러플포테이토피자 11,000원
세계 3대 진미 트러플을 가미한 풍미 가득 트러플크림소스와 포테이토의 만남!

미트러버피자 14,000원
5가지 다양한 미트 토핑과 체다치즈 엣지까지 꽉 채운 풍성한 맛

허니비프피자 13,000원
허니비프, 블랙올리브, 웨지감자가 가득 토핑된 피자. 체다치즈마요소스가 더해져 다양한 풍미를 느낄 수 있는 제품.

더블갈릭바베큐피자 11,000원
큐브스테이크가 가득 토핑된 피자. 갈릭스프레드가 더해진 엣지로 더욱 풍성한 맛.

고르곤졸라피자 11,000원
톡 쏘는 향의 고르곤졸라치즈가 가득 토핑된 피자. 달콤한 허니시럽이 함께 제공됩니다.

직화파인애플피자 12,000원
매콤한 직화불고기와 달콤한 파인애플이 어우러진 피자

고구마피자 9,000원
달콤한 맛의 유혹~ 고구마피자

핫치킨피자 9,000원
매콤 달콤 불닭이 어우러진 화끈한 맛!

나폴리피자 10,000원
입안에서 톡톡 터지는 소시지와 특제소스의 만남~

스테이크피자 11,000원
스테이크의 진한 풍미를 느끼다!

까르보네피자 11,000원
느끼함과 부드러움으로 여심을 사로잡는

아이리쉬포테이토피자 11,000원
담백한 아이리쉬포테이토 피자

깐쇼새우피자 12,000원
새콤달콤한 깐쇼새우피자

도이치바이트피자 13,000원
치즈롤을 하나씩 입 안에 쏙쏙

멕시칸바이트피자 13,000원
치즈롤과 핫 바베큐 치킨의 환상적 조합

직화홀릭바이트피자 13,000원
직화로 구워 풍미가 가득한 불고기와 홀그레인 머스터드 소스의 환상적인 만남

야채퀘사디아피자 13,000원
건강한 야채의 아삭함~ 야채퀘사디아피자!

치킨퀘사디아피자 13,000원
쫄깃한 또띠아와 매콤한 치킨의 어우러짐!

비프퀘사디아피자 13,000원
또띠아 속 불고기를 사로잡은 살사&체다치즈 !

닭안심살피자 13,000원
담백한 닭안심살과 달콤한 칠리소스의 조화

피자스쿨 클래식 피자 메뉴

치즈피자 7,000원
매니아들을 위한 특제 피자! 치즈피자

페퍼로니피자 8,000원
오리지날 미국 피자! 페퍼로니피자

콤비네이션피자 9,000원
피자의 대명사! 콤비네이션 피자

포테이토피자 9,000원
남녀노소 모두에게 인기있는

불고기피자 9,000원
한국 전통 불고기가 피자를 만났을 때~

피자스쿨 사이드 메뉴

트러플포테이토스틱 3,000원
세계 3대 진미 트러플을 가미한 풍미 가득 트러플크림소스와 포테이토의 만남!

새우링 3,500원
탱글탱글한 새우살이 가득한 새우링

치킨텐더 4,000원
국내산 닭안심살을 바삭하게 구워낸 피자스쿨 사이드메뉴

치킨스틱&윙 4,900원
오븐에 구운 닭 봉과 닭 날개를 함께 즐기는 사이드메뉴

오븐구이 통닭 9,000원
오븐에 구워 겉은 바삭, 속은 촉촉한 치킨 한 마리

새우링&웨지감자 3,500원
탱글탱글한 새우살이 가득한 새우링과 노릇하게 구워낸 웨지감자

치즈오븐스파게티 5,000원
노릇노릇하게 구워진 치즈와 스파게티!

갈릭포테이토 3,000원
부드러운 감자에 치즈 시즈닝과 갈릭소스를 한번에!

핫소스 100원

파마산 치즈가루 100원
치즈시즈닝 100원
케첩 100원
오이피클 500원
트러플크림소스 500원
갈릭디핑소스 500원
허니시럽 500원
스위트칠리소스 500원

피자스쿨 추가토핑

세블락소시지 1,000원
블랙올리브 1,000원
페퍼로니 1,000원
로인햄 1,000원
베이컨 1,000원
갈릭스프레드 1,000원
치즈바이트+고구마무스 5,000원
고구마무스 1,000원
파인애플토핑 2,000원
치즈토핑 2,000원
치크크러스트 2,000원
치즈바이트 3,000원

현재 피자스쿨의 메뉴들과 가격은 위와 같습니다.

하지만 가격이 인상되거나 변화될 수 있기 때문에 자세한건 피자스쿨 사이트를 통해 확인해보세요 ^^

http://pizzaschool.net/menu

피자스쿨 인기메뉴 BEST 3

네이버 검색량에 비추어 피자스쿨의 인기 메뉴 3가지는 바로 고구마피자, 치즈피자, 까르보네 입니다.

가장 인기가 많은 고구마 피자의 경우 월 10,000만 건이 넘는 검색량을 보이며 꾸준한 사랑을 받고 있습니다. 특히 고구마피자, 치즈피자는 기본 메뉴 이면서도 피자스쿨 초기부터 팔렸던 메뉴인데 꾸준하게 사랑받는 스테디셀러 메뉴라는 것이 인상 깊습니다.

1. 고구마 피자 9,000원

명실상부 피자스쿨의 인기 메뉴 입니다.

듬성듬성 잘려서 올라가는 고구마 토핑과 함께 올라가는 마요머스터드가 특징인데요. 고구마도 아주 달고, 소스인 허니머스터드는 처음에 먹기엔 ‘너무 단거 아닌가?’라는 생각이 들기도 하지만 중독성이 있습니다. 고구마 토핑 때문인지 가격대비 포만감도 굉장히 높은 편인데요. 저는 단걸 좋아해서 매우 좋아하지만 너무 단 맛을 싫어하시는 분들은 피하시는 것을 추천드립니다.

2. 치즈피자 7,000원

피자스쿨 최고의 베스트셀러이자 스테디셀러 메뉴입니다.

아마도 가장 판매량을 올린 메뉴가 아닐까 살짝 추측해봅니다. 본연의 맛에 충실한 피자로 치즈의 비율이 다른 메뉴에 비해 압도적으로 높습니다. 치즈의 짭조름하면서 고소한 맛과 도우의 맛을 온전히 즐길 수 있는 미국식 피자 입니다. 가성비 좋고 기본에 충실한 맛을 원하시는 분에게 강추입니다.

3. 까르보네 피자 11,000원

피자스쿨만의 시그니처 메뉴입니다.

앞선 두 가지 메뉴는 타 브랜드에서도 맛볼 수 있는 메뉴이지만 이 메뉴만큼은 피자스쿨 에서만 맛볼 수 있습니다. 까르보나라를 피자에 올린 개념인데 크림소스를 좋아하신다면 한번쯤 도전해 볼만한 메뉴입니다.

토핑으로 올라가는 커다란 햄이 의외로 느끼할 뻔 했던 피자 맛의 밸런스를 맞춰준다는 의견이 많았습니다. 다만 단점은 피자가 식게 되면 굳어 버리며 다른 메뉴에 비해 퀄리티가 급격히 떨어집니다. 따라서 따듯할때 후다닥 먹어야 하는 추천입니다. 호불호가 조금은 갈리는 메뉴입니다.

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마치며

이렇게해서 피자스쿨 메뉴와 가격, 추천 메뉴를 소개해드렸는데요. 메뉴도 상당히 다양하고 맛과 퀄리티가 준수한 피자스쿨! 저 역시도 2주일에 한번은 꼭 사다 먹는 것 같습니다. 여러분은 어떤 피자를 좋아하시나요? 피자를 소개하다보니 피자가 급 땡기네요~ 지금 당장 한 판, 아니 두 판 사다 먹어야 겠습니다. 오늘의 정보가 도움이 되셨길 바랍니다. ^^

이번 글에서는 청년 희망키움통장 대상, 조건, 신청방법 등에 대해 자세히 안내해드릴까 합니다. 코로나19로 인해 실물 경제가 많이 타격을 입으면서 고용시장도 날로 불안해지고 있는데요. 생각보다 많은 수의 청년들이 생활 유지에 어려움을 겪고 있다고 합니다.

청년 희망키움통장

정부에서는 저소득계층 청년의 자립을 돕기 위해 다양한 복지 정책을 운영하고 있는데요. 오늘의 주제인 청년 희망키움통장도 이러한 복지정책 중 하나입니다. 그럼 지금부터 청년 희망키움통장 대상, 조건부터 시작해서 신청 방법 및 기준 중위소득 30%까지 완벽하게 정리해드리도록 하겠습니다.

청년 희망키움통장 제도란?

근로 활동을 하고 있는 청년들의 경제적 자립을 도모하기 위해 보건복지부에서 일정 금액을 지원하는 사업입니다. 구체적으로 3년 후 평균 1,500만 원의 적립금을 쌓아주는 목돈마련 프로젝트 인데요.

신청 후 개설되는 청년 희망키움통장에 청년이 매월 10만 원씩 저축하면, 여기에 보건복지부에서 ‘근로소득장려금’ 이라는 항목으로 매월 31만 6천 원을 추가로 적립해주게 됩니다. 사실 말이 저축이지 실제로는 청년의 생계 급여액을 공제하여 저축하기 때문에 청년이 실질적으로 부담하는 금액은 0원 이라고 보시면 됩니다.

따라서 저소득층 청년은 성실히 근로 활동을 하는 것만으로도 매월 31만 6천 원(평균)을 저축할 수 있는 것이죠. 하지만 말그대로 평균치이고 최대 54만 원의 장려금 혜택을 받을 수 있어 이 경우에는 3년 뒤 최대 2,314만 원까지 받을 수 있다고 합니다.

청년 희망키움통장 신청 조건

간단히 정리하자면 아래와 같습니다.

1. 만 15세~39세 이하의 생계 수급자 청년
2. 매월 근로 소득이 들어오고 있어야 함
3. 소득기준 중위소득 30% 이하여야 함

그럼 조금 더 구체적으로 알아볼까요?

청년 희망키움통장 신청 조건은 위의 3가지 조건 밖에 없지만 사실상 중위소득 30% 이하인 가구를 찾기가 어렵다 보니 사막에서 바늘 찾기와도 같은 극악의 조건을 갖추고 있습니다. 기준 중위소득 30%는 고작 548,349원이기 때문이죠. 그러니까 ‘나는 1인 가구야!’라고 말하는 청년이 청년 희망키움통장을 신청하기 위해서는 월 소득이 약 55만 원 아래여야 한다는 것입니다.




* 2021년 가구별 기준 중위소득 30% 기준

1인 가구: 548,349원
2인 가구: 926,424원
3인 가구: 1,195,185원
4인 가구: 1,462,887원
5인 가구: 1,727,212원
6인 가구: 1,988,581원
7인 가구: 2,249,159원

청년 희망키움통장 제한 조건

일단 대학교에 재학 중인 청년은 가입 대상에서 제외된다고 합니다. 또한 정상적인 근로 활동이라고 보기 어려운 실업급여, 근로장학금, 고의적인 무급 근로, 육아휴직수당을 받고 있는 경우도 가입이 어렵구요. 또한 조건을 모두 충족한다 하더라도 청년 내일채움공제 등의 청년 지원 사업을 하나라도 받고 있으면 중복 가입이 어렵다고 합니다.

그리고 특이사항 한가지는 군 복무 이행전인 청년의 경우 군 복무를 해결하기 위해 청년 희망키움통장을 개설할 때 가입 기간을 5년으로 해야 한다고 하니, 미필인 청년은 참고하시기 바랍니다.

청년 희망키움통장 신청 방법

청년 희망키움통장의 경우는 무조건 대면 신청 밖에 안되는데요. 거주지 관할 주민센터를 방문하여 신청해야 합니다. 요즘 왠만한 복지 정책은 온라인 신청이 가능한데, 코로나19 사태로 인해 사회적 거리두기가 지속되고 잇는 요즘 대면 신청밖에 안된다는 것이 참 답답할 노릇입니다.

아무튼 본론으로 돌아와서 본인 도장과 신분증을 챙겨 주민센터에 방문 후, ‘희망 및 내일 키움 통장 참여 신청서’를 작성하고 관련 서류를 제출해 주시면 됩니다.

청년 희망키움통장 필요 서류

1. 근로 증명 서류(재직증명서, 사업자등록증)

2. 사회복지서비스 및 급여 제공 신청서

3. 자산 형성 지원 사업 참여 신청서

4. 자가 진단표

5. 저축 동의서 및 금융 정보 제공 동의서

이상으로 청년 희망키움통장 조건, 신청방법, 기준 중위소득30% 등에 대해 정리를 해보았습니다. 제가 복지 사업에 관한 전문가는 아니지만 확실히 정책에 미흡한 부분이 많은 것 같습니다. 조건이 너무 까다롭기도 하고 신청 방법도 개선이 되었으면 하는 바램인데요. 2022년에는 조건이 조금 완화되어 더 많은 청년들이 이런 좋은 제도롤 활용할 수 있었으면 좋겠습니다.

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걷기운동 효과 10가지와 올바른 걷기운동을 위한 꿀팁까지 소개해드릴까 합니다. 걷기만큼 건강에 좋은 운동도 없다고 하지요. 오죽하면 ‘모든 병은 걷기만 해도 90%가 낫는다’는 말도 있습니다. 걷기가 여러가지 면에서 우리 건강에 유효하지만 오늘은 가장 크게 영향을 미치는 10가지 효과에 대해 알려드리겠습니다.

걷기운동 효과

1. 칼로리 소모

걷기운동은 칼로리를 소모하는데 효과적입니다. 칼로리를 소모하면 체중을 줄이거나 유지하는데 도움이 되는데요. 실제 칼로리 소모는 아래와 같은 요인들에 의해 달라질 수 있습니다.

걷는 속도, 걷는 거리, 걷는 지형(평지보다 오르막길이 칼로리 소모가 많음), 체중

2. 심장 강화

하루 30분 이상, 일주일에 5회 이상 걸으면 관상동맥 심장 질환의 위험성을 무려 19%나 줄일 수 있다고 합니다. 만약 하루에 걷는 시간이나 거리를 늘리면 이런 위험률은 더욱 줄어든다고 합니다.

3. 혈당을 낮추는데 도움이 됨

실사 후 짧은 산책은 혈당을 낮추는데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 하루에 3번(아침, 점심, 저녁 식사 후) 15분 동안 산책을 하면 다른 시간대에 45분 동안 산책을 하는 것보다 더욱 혈당 수치를 개선하는 효과가 있다고 하네요. 따라서 일상적으로 식후 산책을 하는 것이 좋습니다. 물론 그게 불가능 하다면 다른 시간대에 하는 것이 아예 걷는 시간이 없는 것보다는 낫겠죠?

4. 관절통 완화

걷기는 엉덩이와 무릎을 포함한 관절을 보호하는데 도움이 됩니다. 관절을 지지하는 근육을 강화하고 윤활하는데 도움이 되기 때문이지요. 관절염을 앓고 있는 분들이 걷기운동을 하면 통증 감소 등의 이점을 누릴 수 있구요. 일주일에 10km 정도 걷는 것도 관절염 예방에 큰 도움이 될 수 있다고 합니다.

5. 면역 기능 향상

걷기운동을 하면 독감이나 감기에 걸릴 위험을 줄일 수 있다고 하는데요. 한 연구에서는 독감철에 성인 1,000명을 추적했는데, 하루 30~45분 동안 적당한 속도로 걷는 사람들은 아픈 날이 43% 더 적었고, 감기에 걸릴 확률도 더 적었다고 합니다.

또한 병에 걸렸을 경우 증상도 완화되는 효과도 있었습니다. 따라서 이러한 이점을 보고 싶다면 산책을 매일 하시길 추천드리구요. 날씨가 추운 계절이라면 러닝머신을 하거나 실내 쇼핑몰 등을 둘러보면서 걷는 걸 추천드립니다.

6. 활력 증대

피곤할 때 커피를 마시는 경우가 많은데요. 사실 이보다 산책을 하는 것이 활력을 높이는데 더 도움이 된다고 합니다. 걷기는 몸속 산소의 흐름을 증가시키구요. 에프네프린, 코티솔, 노르에피네프린 수치를 증가시킬 수 있는데 이는 활력을 높이는데 도움이 되는 호르몬입니다.

7. 기분 개선

걷기는 신처 건강 뿐 아니라 정신 건강에도 도움이 되는데요. 연구에 따르면 우울증, 불안 및 부정적인 기분을 줄이는데 도움이 된다고 합니다. 또한 사회적으로 위축되는 현상을 줄이고 자존감을 높일 수 있다고 하네요.

이러한 효과를 경험하려면 일주일에 3번 매일 30분 동안 빠르게 걷기 혹은 중간 강도의 운동을 하는 것을 목표로 하는 것이 좋구요. 30분이 어렵다면 10분씩 걷는 것도 정말 좋습니다.

8. 수명 연장

빠른속도로 걸으면 수명 연장에 도움이 된다고 합니다. 연구에 따르면 느린 속도보다 조금 더 빠른 속도로 걸을때 사망 위험률이 24% 감소한다는 사실을 확인했다고 합니다.

9. 다리 탄력 증가

걷기 운동을 통해 다리 근육이 강화될 수 있습니다. 근력을 키우려면 평지보다는 언덕이나 계단을 오르는 운동이 도움이 될 수 있습니다. 또한 걷기운동과 더불어 자전거 타기나 조깅과 같은 다른 운동과 병행하면 더욱 효과적이구요. 스쿼트, 런지 및 레그 컬과 같은 웨이트 트레이닝을 하면 더욱 다리 근육을 강화할 수도 있습니다.

10. 창의적 사고

걷기운동 효과 마지막 10번째는 바로 창의력 증강입니다. 한 연구에서는 4가지 실험을 통해 사람들이 걷거나 앉아 있는 동안 새로운 아이디어를 생각하려는 것을 비교 했는데요. 놀랄만하게도 참가자들이 걷는 동안 특히 야외에서 걷는 동안 더 창의적인 아이디어를 냈다고 합니다.

따라서 업무를 하다가 머리가 무겁거나 뭔가 일이 잘 해결이 안되면 오히려 간단하게 산책하면 머리가 맑아지고 생각지도 못한 아이디어가 떠오르는데 도움이 될 수도 있습니다.

걷기운동을 위한 꿀팁

걷기운동 효과 10가지를 알아봤는데요. 올바른 걷기 운동을 위한 몇 가지 꿀팁을 알려드리겠습니다.

우선 편안한 신발과 옷을 입으시구요. 걷기운동 전후에 물을 충분히 마셔 수분을 유지하는 것이 좋습니다. 또한 흐린 날에도 햇볕에 화상을 입지 않도록 자외선 차단제를 바르는 것도 잊지 마시구요.

또한 일부로 걷기운동을 할 수도 있지만 의도적으로 걷기 운동을 할 수도 있는데요. 출퇴근 시 버스나 지하철에서 한 두 정거장 먼저 내려서 걸을 수도 있습니다. 또한 멀지 않은 곳으로 이동할때는 차량을 이용하는 대신 걷도록 해보세요. 볼일을 보는 동시에 운동도 할 수 있지요.

그런가하면 만보계 또는 갤럭시 워치나 애플워치 등 피트니스 추적기를 사용하여 일일 걸음 수를 확인하는 것도 좋은 방법인데요. 자신의 체력 수준이나 연령에 맞는 일일 목표 걸음 수를 정해서 점진적으로 단계를 강화하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

이상 걷기운동 효과 10가지와 걷기운동을 위한 꿀팁까지 알아봤습니다. 걷기운동은 우리 신체적, 정신적 건강에 다양한 이점이 있습니다. 일상생활에서 비교적 쉽게 할 수 있기 때문에 의식적으로 조금이라도 많이 걷기위해 노력하시길 추천드립니다.

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이번 글에서는 요양병원 비용에 대해 상세히 알려드릴까 하는데요. 어떤 분이 이런 말씀을 하시더라구요. “요양병원 비용이 궁금해서 이곳저곳 알아보고 있는데, 입원비는 비슷한데 막상 한 달에 내야하는 비용은 꽤 차이가 나네요. 왜 그런거죠?” 라구요. 비밀은 바로 급여와 비급여 항목에서 비용차이가 나기 때문입니다.

요양병원 비용

따라서 요양병원 비용을 급여와 비급여로 나눠어서 알아보면서 자세히 설명드릴께요.

요양병원 비용은 크게 급여 항목과 비급여 항목으로 나뉩니다. 비급여 항목은 전액 본인이 부담하게 되는데 일반적으로 간병비를 제외고는 필수가 아닌 선택항목이라고 보시면 됩니다.

병원마다 급여항목 등 비용은 비슷하거나 동일하지만 비급여 항목이 다르고 가격 책정도 다 달라서 결국 최종 가격에서 차이가 나게 되는겁니다.

병원 비용 중 가장 큰 비용을 차지하는 부분은 식비, 의료비, 상급병실료, 간병비 인데요. 각각에 대해 아래에서 자세히 설명드리도록 하겠습니다.

1. 요양병원 비용 – 의료비

요양병원은 기본적으로 ‘포괄수가제’로 입원 비용을 책정하고 있는데요.

포괄수가제란 환자에게 제공되는 의료서비스의 양이나 종류와 상관없이, 어떤 질병 때문에 입원했는가에 따라 미리 책정된 일정액의 진료비를 보상하는 제도를 말합니다.

환자는 의료비의 20%만 부담하게되고 나머지는 국민건강보험에서 보조를 받게되죠! 환자군에 따라 차이는 나지만 결국 비급여를 제외한 의료비 자기부담금은 보통 50~70만 원 정도라고 보시면 됩니다.

이미 적정 수가가 적용되어 있음에도 타 병원에 비해 굉장히 저렴한 시설이 있다면 충분한 의료서비스를 제공하지 못할 가능성이 높다고 봐야 합니다. (전문재활치료 등 일부 항목은 행위별수가제가 적용되는 경우도 있으니 참고하세요)

2. 요양병원 비용 – 식비

식비 역시 급여 항목인데요. 50%만 본인이 부담하게 됩니다. 1식에 5,700원 정도이며, 월 25만 원 정도의 자기부담금이 발생합니다.

3. 요양병원 비용 – 간병비

요양원과 다르게 요양병원은 간병비를 개인이 별도로 부담해야 합니다. 비급여 항목이긴 하나 많은 어르신들의 간병이 필요해 필수 항목으로 여겨지는 것이 바로 간병비 입니다.

간병비는 적게는 하루 1만 원에서 많게는 15만 원까지 병원마다 차이가 크므로 해당 병원에 꼭 확인을 하시는 것이 좋습니다.

4. 요양병원 비용 – 상급병실료

상급병실 비용은 개인의 선택인데요. 어르신을 좀 더 편안하게 모시고 싶다면 선택할 수 있습니다. 가격대는 병원마다 천차만별이므로 역시 해당 병원을 통해 체크하셔야 합니다.

이렇게해서 요양병원 비용에서 가장 큰 부분을 차지하는 의료비, 식비, 간병비, 상급병실료에 대해 알아보았습니다. 다시 정리하자면 급여 부분은 병원마다 크게 차이는 없습니다. 하지만 비급여 항목에서 비용 차이가 발생할 수 있으며, 의료서비스가 잘 갖추어져 있는지의 여부가 가장 중요하다는 것을 알게 됩니다.

따라서 요양병원을 선택할 때 무조건 저렴한 가격을 선호하기 보다는 비용이 다른 병원에 비해 적당한지, 서비스와 시설이 잘 갖추어져 있는지, 병원의 규모는 어떤지 종합적으로 고려하시는 것이 좋습니다.

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스타크래프트 리마스터 무료 다운로드 및 설치 방법에 대해 알아보겠습니다. 이제는 추억의 고전게임이 되어 버린 스타크래프트! 하지만 여전히 많은 사람들에게 사랑을 받고 있습니다. 아마도 전 프로게이머들이 유트브나 아프리카TV 등에서 활발히 활동하며 영향력을 미치는 것도 있고, 게임 자체가 여전히 전략 시물레이션 게임으로서 충분히 재미가 있기 때문인 것 같습니다.

스타크래프트 리마스터 무료

시간이 지나면서 스타1도 이제는 브루드워, 웹툰 버전, 리마스터 등 다양한 형태로 서비스를 제공하고 있습니다. 리마스터나 웹툰 버전은 유료로 이용이 가능하지만 오리지널 버전은 완전 무료로 무설치 버전으로 제공되고 있는데요. 오리지널 버전이라도 리마스터 사용자들과 온라인 서버를 공유하여 함께 게임을 즐길 수 있기 때문에 충분히 메리트가 있습니다.

그럼 구체적으로 스타크래프트 무료 다운 및 설치 방법과 설정 방법을 알아보겠습니다.

스타크래프트 무료 다운

블리자드 베틀넷 샵에 방문하면 4가지 형태의 스타크래프트 서비스를 확인하실 수가 있습니다. 첫번째가 고전 스타1이구요. 몇 년전에 새로운 리마스터 버전으로 출시를 했습니다. 바뀐거라곤 그래픽 향상과 옵저버 모드 확대 기능 정도랄까요? 그리고 깔끔한 음성 지원까지 업그레이드 되었네요. 어쨋든 스타1 버전으로 받아도 앞서 설명드린 것처럼 리마스터 사용자들과 함께 이용이 가능합니다.

따라서 위의 이미지에 나와있는 무료로 플레이하기를 선택하여 설치를 하면 됩니다.

베틀넷 다운로드 홈페이지 주소는 아래를 참고하시면 되구요!!

https://kr.shop.battle.net/ko-kr/family/starcraft-remastered

스타크래프트 설치 방법

스타크래프트 무료로 플레이하기를 선택한 후에 배틀넷 데스크톱 앱을 설치 합니다. PC 앱을 설치한 후 배틀넷 아이디가 하나 필요한데요. (과거엔 필요 없었지만 이제는 반드시 필요합니다)

배틀넷 아이디가 없다면 하나 새롭게 만들어 주시면 됩니다.

배틀넷 앱을 실행하면 샵에서 스타크래프트를 다운받으실 수 있습니다.

스타크래프트 무료 다운로드 버전을 이용해도 좋고, 더 양질의 그래픽과 음질로 즐기고 싶다면 약간의 비용을 투자해서 리마스터 버전을 사용해도 좋습니다. 겨우 16,500원 밖에 안하며 가끔 이벤트를 통해 더 할인된 가격으로 판매를 하기도 합니다. 여하튼 간단히 시간 떼우기 용 정도로만 하실거면 무료 버전도 괜찮습니다.

스타크래프트 설치 이후 바로 게임을 진행할 수 있는데요. 스타 초기 배경음 소리가 아주 추억이 새록새록 하네요!!

배틀넷에 접속해 봣는데 생각보다 사람들이 많아서 놀랐습니다. 개인적으로 저는 저그를 좋아하는데 가장 잘 하는 것이 저글링 러시 입니다. 헌터 팀플에서요 ㅋㅋ(기본만 하는거임)

이렇게해서 스타크래프트 무료 다운 및 설치 방법에 대해 알아보았습니다. 오랜만에 했더니 오히려 역관광 당했네요. 스트레스를 풀려고 들어갔는데 스트레스를 받고 나오네요 ㅋㅋ 여러분도 무료 버전 다운받아서 사용하시다가 웹툰 버전이나 리마스터 버전으로 하고 싶으시다면 소정의 비용을 투자해보시는 것도 나쁘지 않은 선택입니다..^^

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이번 글에서는 아고다 고객센터 전화번호 및 이메일 문의 방법 그리고 나라별 고객센터 전화번호까지 한번에 정리해서 알려드릴까 합니다. agoda는 호텔 예약 사이트이며 싱가포르와 방콕에 본사가 위치하고 있습니다. 주로 태국, 싱가포르, 베트남 등 동남아시아 쪽이 주요 시장입니다. 아고다는 할인이나 이벤트를 많이하고 해외 호텔 예약 사이트 이지만 한국인 리뷰가 많아서 제가 자주 애용하고 있는 호텔 예약 앱이기도 한데요.

아고다 고객센터 전화번호

보통 해외 사이트를 이용하다보면 영어로 문의를 해야하는 경우가 많이 있어 어려움을 겪습니다. 하지만 다행히도 아고다는 한국어로도 소통이 가능하며, 해외로 여행을 갈 때 각 나라별로 대응이 가능하기 때문에 편리합니다. 해외 여행시 변수가 생길 우려가 있고 예약은 필수적으로 확인을 해야하기 때문에 아고다 고객센터 전화번호 또는 이메일 문의 방법은 알고 가는 것이 좋습니다.

<목차>

1. 아고다 고객센터 전화번호
2. 아고다 고객센터 이메일 문의
3. 나라별 고객센터 전화번호
4. 기타 참고내용

아고다 고객센터 전화번호

아고다 고객센터는 기본적으로 24시간 운영되며, 영어, 한국어 문의가 모두 가능합니다. 한국어 상담은 오전 9시 부터 오후 9시 45분 까지 운영하며, 영어 상담은 24시간 운영되고 있습니다. 토요일, 일요일 주말은 오전 9시부터 오후 5시 30분까지 운영됩니다.

국내) 070-4784-4366, 해외에서) 82-7-0478-44366
국내) 02-6022-2443, 해외에서) 82-2-6022-2443

주말이나 공휴일에도 연락이 가능하니 급한 분들은 위의 번호로 연락을 하시면 됩니다.

아고다 고객센터 전화번호로 환불이나 예약 취소 등의 내용을 문의할 경우에는, 예약에 사용된 신용카드 마지막 4자리 숫자와 예약 확정서에 명시된 예약 번호가 필요합니다. 아고다 메일계정까지 확인을 하고 전화를 걸면 더욱 빠르게 처리되는데 도움이 됩니다.

아고다 고객센터 이메일

고객센터에 문의가 폭주하면 연락이 잘 안될 수도 있습니다. 이런 경우 이메일로 연락하여 문의를 하는 방법이 있는데요. 문의는 이미 생성된 예약에 한해 제공되는 서비스이며 예약 전 상담은 불가능 하다는 점 참고하시기 바랍니다.

숙소 파트너 담당자 문의 : biz@agoda.com
일반 문의 : krservice@agoda.com

아고다 고객센터는 다른 사이트에 비해 상담시간이 평균적으로 오래 걸리기 때문에 느긋한 마음을 가지고 여유있게 전화를 해야 합니다. 저도 최근에 아고다로 문의를 했는데 1시간 정도 기다린 것 같고, 예약 시스템에서는 취소처리가 안되어 당황한 적이 있습니다. 다행히 연락이 되었고 취소처리는 완료가 되어서 참 다행이라고 생각한 적이 있습니다.

고객센터 전화나 이메일 문의 말고 채팅 상담이 있는데 정해진 업무만 처리가 사능하기 때문에 가급적 전화상담을 추천합니다. 하지만 채팅 상담이 필요하다면 아고다 홈페이지 또는 앱을 통해 이용하시면 됩니다.

각 나라별 아고다 고객센터 전화번호

베트남	+84 28 4458 2393
미국	+1 866 656 8207
영국	+44 20 3027 7900
아랍에미리트	800 0330 5203
태국	+66 2 016 4106
대만	+886 2 7750 7701
스위스	+41 31 547 90 55
스페인	+34 91 754 7020
남아프리카 공화국	+27 11 844 6064
싱가포르	+65 6329 7537

사우디아라비아	+966 11 510 8738
러시아	+7 495 705 9247
포르투갈	+351 210609454
필리핀	+63 2 8 540 0981
오만	800 74317
뉴질랜드	+64 9339 1656
말레이시아	+60 3 2053 1869
마카오	+853 6262 5205
일본	+81 3 5767 9333
이탈리아	+39 02 38591359

이스라엘	+972 7 22713343
인도네시아	+62 21 2561 7999
인도	0008000501620
헝가리	+36 1 4292234
홍콩	+852 3071 1201
독일	+49 698 679 9066
프랑스	+33 185 148 161
중국	4008 218 877
캐나다	+1 416 216 4151
브라질	+55 11 4280 5290

벨기에	+32 2 620 08 18
바레인	+973 1 619 6662
오스트리아	+43 720 380085
호주	+61 2 8066 2868

추가 질문사항(참고)

아고다 고객센터로 전화가 잘 안되는데 영업시간이 따로 있나요?
아고다 고객센터는 위에서 말씀드린데로 한국어 상담은 평일 오전 9시~오후 9시 45분 까지 운영되며, 영어 상담은 24시간 운영되기 때문에 확인 후 전화를 하시면 좋습니다.

아고다 고객센터 연락처로 전화시 필요한 것이 있나요?
예약에 사용된 신용카드 마지막 4자리 숫자와 예약 확정서에 명시된 예약 번호, 그리고 아고다 메일 계정을 준비한 후 전화하면 훨씬 더 빠르게 문제를 해결할 수 있습니다.

이상 아고다 고객센터 전화번호 및 이메일, 채팅 문의 방법 등에 대해 소개해드렸는데요. 해외에 나가서 변수가 생기면 정말 당황될 수 밖에 없습니다. 따라서 미리 아고다 고객센터 연락처나 문의 방법을 숙지하고 가는 것이 정말 중요합니다. 코로나19로 인해 해외여행이 많이 어렵지만 그래도 트래블 버블 등 싱가포르, 태국 등 동남아에서 몇 군데 뚫린 곳이 있기 때문에 여행을 준비하고 계신 분들께 오늘의 정보가 도움이 되셨길 바랍니다.

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이번 글에서는 계단오르기 운동효과는 물론 계단오르기 운동 전 체력 진단법, 올바른 운동법까지 핵심만 간단히 소개해드릴까 합니다. 코로나19 펜데믹이 되면서 활동이 많이 움츠러 들었는데요. 사람이 많은 헬스장이나 운동 시설에 가기는 살짝 애매하고, 직장인이라면 시간도 넉넉치 못해 일부러 운동할 시간을 내기 어려울 수도 있습니다.

계단오르기 운동효과

이럴 때 일상생활 속에서 간단하게 운동할 수 있는 방법이 바로 계단오르기 입니다. 계단오르기를 하면 다이어트는 물론 건강 증진 효과도 있는데요. 매일매일 실천할 수 있는 계단오르기 운동에 대해 지금부터 자세히 소개해드리겠습니다.

계단 오르기 효과는 얼마나 될까?

계단오르기는 흔히 알고 있는 수영, 등산, 걷기 등과 같은 유산소 운동 효과를 줄 뿐 아니라, 허리근육에 힘을 주는 무산소 운동 효과까지 한번에 볼 수 있는 탁월한 운동입니다.

특히 책상 앞에 많이 앉아있는 직장인들이나 학생들 중에는 허리 통증을 호소하는 사람들이 많은데요. 이런 분들에게 계단오르기는 최상의 운동입니다.

1. 걷기 보다 칼로리 소모량이 2배 높은 운동법

똑같은 칼로리는 소모하는데 걷기보다 계단오르기가 약 2배의 효과가 있습니다.

예를들어, 체중 70키로인 사람이 100Kcal를 소모하는데 걷기로 20분이 소요된다면, 계단오르기는 그의 절반인 10분이면 충분히 소모할 수 있습니다.

2. 허리를 곧게 만드는 허리근육 강화 효과

계단오르기는 칼로리 소모에도 좋지만 척추 주변의 근육을 강화시켜 곧은 허리를 만들어 주기도 합니다. 특히 올바른 자세를 유지하고 몸의 중심을 잡도록 돕는 코어근육인 ‘대요근’을 발달시켜 줍니다.

저 역시도 하루종일 앉아서 일하는 사무직인데요. 어깨는 물론, 목, 특히 허리통증이 엄청 심합니다. 계속 이러다가는 허리 디스크가 올 것 같은 생각이 드는데요. 그래서 요즘은 일부러 집에 올라갈때 엘리베이터를 타지 않고 걸어서 올라가곤 합니다.

계단 운동 전 나의 체력 체크하기!

계단 오르기 운동은 일상에서 쉽게 따라하면서 효과를 볼 수 있지만, 자신의 체력보다 부족하게 하거나 반대로 무리해서 하면 큰 효과를 보기 어렵습니다. 따라서 아래 체력 진단법을 참고해서 나의 체력 상태를 체크해보시길 발바니다.

[체력 진단법]

① 운동 준비를 마친 뒤, 계단 앞에 선다.

② ‘하나, 둘, 셋, 넷’ 박자에 맞춰 발을 하나씩 올렸다 내린다.

③ ②번 동작을 일정한 박자로 3분 동안 반복한다.

④ 3분 후, 1분 동안 심박수를 측정한다.

⑤ 심박수와 아래 표를 활용해 나의 체력 상태 결과를 확인한다.

체력 상태	남자 심박수	여자 심박수
체력이 훌륭합니다.	121 이하	129 이하
평균 이상의 체력입니다.	121-148	129-158
평균 수준의 체력입니다.	149-156	159-166
평균보다 다소 낮은 체력입니다.	157-162	167-170
체력 수준을 올릴 필요가 있습니다.	162 이상	170 이상

이렇게 나의 체력 상태를 진단했다면, 나에게 맞는 올바른 계단 오르기 운동법에 대해 알려드리겠습니다. 간단하게 오르더라도 혹은 적은 시간을 운동 하더라도 올바른 방법으로 하면 더 큰 효과를 볼 수 있기 때문입니다.

효과적인 계단오르기 운동법 BEST 4

1. 계단을 오를 때 중심을 잃지 않도록 조심한다

2. 허리는 곧게 펴고, 계단에 오를 때는 발바닥 전체가 땅에 닿도록 오른다

3. 신발은 최대한 편한 것으로 준비한다

4. 자신의 체력에 맞게 계단의 높이와 횟수를 조절하고 단계별로 강도를 늘린다

– 1단계 : 5~10층 높이를 하루에 2~3번 반복

– 2단계 : 11~15층 높이를 하루에 2~3번 반복

– 3단계 : 16~20층 높이를 하루에 2~3번 반복

이렇게해서 계단오르기 운동효과, 체력 진단법, 효과적인 계단오르기 운동법 4가지에 대해서 핵심적인 내용을 다루어 보았습니다. 정리하자면 계단오르기는 일반 걷기 운동에 비해 칼로리 소모가 빠르고, 허리를 곧게하여 통증 완화를 시켜줍니다. 하지만 올바른 방법으로 운동해야 효과가 더 높고, 자신의 체력을 고려해 단계적으로 강도를 올려야 더욱 효과를 볼 수 있습니다.

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